Como punto de partida, hay que hacer un calentamiento. Se debe utilizar calzado adecuado y correr por terreno blando. No es bueno correr apoyando los talones: produce contracturas en la espalda y presiona mucho los meniscos. Antes de finaliza, deben efectuarse estiramientos musculares y trabajar los abdominales lentamente, para centrar la cadera y evitar las lumbalgias (dolor de espalda baja)
La resistencia y sus efectos sobre el rendimiento físico.
- Aumenta la velocidad durante el ritmo de la carrera, subiendo al mismo tiempo las pulsaciones por minuto.
- Incrementa la recuperación y elimina las sustancias de desecho.
- Disminuye la sensación de fatiga.
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